#SVEGLIA

I nostri pensieri scorrono continuamente sullo schermo della nostra mente e 9 volte su 10 non ce ne accorgiamo neanche. È così, la nostra macchina biologica funziona in questo modo. Possiamo però allenarci a rallentare questo flusso e con la pratica costante  arrestare per qualche istante questo infinito film di immagini e parole. Nel farlo ognuno ha i suoi tempi e può scegliere strumenti diversi. Quello che ti propongo questa settimana è apparentemente semplice e, come al solito, sarà difficoltoso ricordarsi di farlo. Consiste nel focalizzare la propria attenzione mentre mangi i tuoi pasti quotidiani, essere presente mentre porti il cibo alla bocca, mentre mastichi e mentre deglutisci mantenendo l'attenzione e gustando completamente il momento. Questo esercizio ti permette inoltre di aumentare l'efficacia dell'apporto nutrizinale che ricevi. Grazie e buona pratica! M

Questa settimana, senza entrare negli aspetti tecnici, anatomici e fisiologici, ti propongo un piccolo ma importante esercizio per aiutare i tuoi emisferi cerebrali, destro e sinistro, a collaborare e scambiare più facilmente informazioni tra loro. Forse saprai che per noi esseri umani il camminare è una delle pratiche più salutari in assoluto, non sempre però è possibile prendersi il tempo per farlo oppure le stagioni a volte non lo consentono. È possibile però fare un semplice esercizio che consiste nel camminare sul posto.  Si chiama  cross crawl ed ora ti descrivo come eseguirlo al meglio. Prenditi ovviamente del tempo per te, è sufficiente qualche minuto, in  casa o in un luogo dove ti piace stare. Inizia lentamente a camminare sul posto, muovedo braccia e gambe spontaneamente,  quando  prendi il ritmo fai attenzione ad alternare i passi in modo che il movimento delle gambe sia opposto a quello delle braccia, braccio destro gamba sinistra, bracc...