#SVEGLIA

L'esercizio che ti propongo questa settimana ha lo scopo di cominciare ad allontanarsi dai tanti e a volte subdoli meccanismi abitudinari che il nostro sistema culturale e sociale ci trasmette costantemente. Ti sarà accaduto di non riuscire a prendere una decisione su cosa ti piacerebbe fare, mentre è probabile che ti sia successo di ripetere più o meno le stesse cose, trovandoti nelle stesse situazioni, proprio quelle che magari non vorresti. Una sorta di confusione, di difficoltà a scegliere, ad orientarti fino a mollare e ricadere inevitabilmente nelle abitudini consolidate. Nulla di sbagliato, funzioniamo proprio così. La nostra macchina biologica porta avanti il suo processo evolutivo ed è programmata per ripetere gli stessi schemi appresi, anche dannosi, in nome della sopravvivenza. La sfida di questo esercizio prevede di iniziare e mantenere ogni giorno, per qualche minuto, la tua attenzione su cosa stai facendo, su cosa c'è intorno a te  "guardandoti...

Un vecchio proverbio dice: "Chi ha tempo non aspetti tempo!" Vero, il tempo è l'unica risorsa che non possiamo rinnovare, almeno in questa dimensione. L'esercizio che ti propongo per la prossima settimana può aiutarti a capire se è vero o no che non hai mai tempo o se piuttosto sei abituato a  credere che sia così e ancora non hai imparato ad utilizzarlo al meglio. Come sempre ti suggerisco di creare uno spazio (tempo) proprio per creare e fare l'esercizio, se puoi evita di farlo di corsa o mentre svolgi altre attività. Se puoi ripetilo più volte nella settimana. Ti occorre un foglio bianco e una penna. Fai un elenco di almeno 10 attività che svolgi normalmente tutti i giorni, che svolgi per abitudine o per necessità e poni l'attenzione sulla scelta delle attività che decidi di scrivere. Facciamo un esempio: lavarsi, pranzare, attività lavorative, portare i figli a scuola, fare , spesa, sport o  qualsiasi altro hobby... Se dovessero essere meno di ...

Questo semplice esercizio ha lo scopo di fermarsi ad osservare una parte della nostra mente, sempre intenta a garantire un buon funzionamento si, ma solo di quello a cui siamo abituati. Prenditi l'impegno di osservare i tuoi pensieri mentre scorrono e ti accorgerai con stupore che sono sempre gli stessi... È un po' come se "automaticamente"dessi sempre le stesse istruzioni a te stessa/o, all'infinito! Lo scopo dell'esercizio e quello di SCEGLIERE, dopo averli scritti per bene su un foglio, quali pensieri ti piacciono e vuoi tenerli come buone istruzioni per la tua vita e quali invece non ti piacciono più, e vuoi cambiarli o correggerli. Fai due liste separate ed esercitati poco, tutti i giorni, per una settimana. Aspetto un feedback e delle richieste di chiarimento se ne hai bisogno. M 3356890412 markascia@gmail.com

Ciao, in questa parte del blog  potrai trovare dei suggerimenti, e delle pratiche che ho selezionato negli anni.  Per iniziare (o continuare) ad esercitare la pratica del risveglio.😴 Intendo sollecitare la tua curiosità, il profondo rapporto che hai con te stessa/o  con esercizi sempre più mirati  da eseguire gradualmente, uno per ogni settimana, finché ne avrai voglia o necessità. Lo scopo è quello di riconoscere e vincere quello stato di "imbambolamento", quello che ti fa dire di non avere il controllo sulla tua vita o che ti butta giù quando ti ritrovi a compiere gli stessi errori..! È così, o meglio è naturale che sia così, siamo talmente ben funzionanti e addestrati(convinzioni/credenze culturali, sociali, familiari , economiche), da credere appunto che la nostra vita sia solo quella che siamo abituati a vivere.😷 Siamo talmente "automatizzati" da avere paura di pensare altro,  figuriamoci provare a metterlo in pratica....😬 Da parte mia è un p...